A better way to sleep

An American manufacturer and 
designer of mattresses, gave me the inspiration for my post about what to do to become a morning person, produce more and feel fit throughout the day. We all know that the well-being, begins with a good night's sleep ... at least 8 hours if possible.

Here, there are their suggestions and then, following, mine.

Like everyone else, I have made some resolutions for the new year, and I want to talk about them now, that I can tell the effects that I have already obtained.

My work is complicated and I do always very different things.

The easiest part of my job is that I carry out almost everything in my lab, basically at home, but often I have to travel, to go to the customers, to hunt for props and raw materials at flea markets, and in photographic studies do my job of photostylist.

Lately, though, I felt very tired and unproductive, and I can't let it happen.

 I therefore decided to find a solution, simple and natural, for not feeling too tired, with mental and physical capabilities slowed down, and mind confused.

I  have always had the bad habit of sleeping little time and get up in the morning with the desire to go back to bed immediately.

I therefore set out for myself some simple rules to follow, if not always, at least as often as possible.

Having followed these rules since the end of the holiday season, I feel much more relaxed and productive, and even happier because I do not spend the day worrying about leaving too much pending work.

1. I do not do anything strenuous or challenging after dinner:

often, though I could not finish a job, I postponed it after dinner, with the result that I made mistakes and sometimes I had to  start again, and, above all, It took more time than usual to perform it.

Now I try to do everything before dinner, or I'd rather postpone a little the dinner to finish the job I started. If, after dinner I have just to rearrange kitchen and then I can relax on the couch, the next morning I feel more refreshed and able to do the same job in half the time.

2. I dedicate a little more time to cook:

if it is true that if you have to finish work before dinner, often you do not even think about cooking, but eating every evening the usual pasta, pre-cooked risotto or some frozen food, is not good for health and definitely not pleasant.

I decided that I can prepare healthy dishes and simply delicious things, just googling on the internet,  as keywords, a few ingredients that I have in my fridge; the result is tasty and healthy recipes, perhaps based on vegetables (which must never be lacking in the house) and more digestible food.

I don't buy anymore already cooked vegetables,  but fresh ones and dedicate some time to prepare and clean them . I thought I wasted time, but it is not so, in fact, during the preparation of food I feel more relaxed and focused and I can get some good ideas for myself , I make also long speeches with myself and I clear many things in my mind.

3. After dinner do not eat anything:

if dinner was satisfactory, I no longer feel the need to eat junk food in front of the TV and  I go to bed lighter, with no weight on the stomach and unnecessary added calories.

4. I do not postpone the moment to go to bed: there are often things to do before going to sleep, and when it is very late, they become a burden and they delay the time to go to bed. For example: get in my pajamas, makeup removal, wash myself, prepare the bag for the next day and other things that more or less everybody does. I got into the habit of doing all of this before or just after dinner, I no longer postpone. It becomes immensely easier to get up off the couch and go to bed right away if you already are wearing pajamas and have your makeup removed. 

Removing makeup some hours before going to bed is still a good habit, the moisturizer that you should always put on your face after cleansing must have time to penetrate into the skin and not remain all on the pillow.

5. I dress comfortably:

I don't wear too heavy pajamas, synthetic or plush, that make you  feel heat  during the night, making you wake up several times. Nor lightweight clothes that make you feel cold. A t-shirt with long sleeves and cotton leggings, for the winter, or at least a flannel pajamas, are my clothes for sleeping comfortably.

6.I read a good book before going to bed:

very often we becomes hypnotized by the TV screen, and even if what we 

are watching is not particularly interesting, we lose precious time in front of the screen.

Personally I decided to look at  programs that interest me or at really good movies, but more often I choose to read a good book. My favorite books are thrillers and fiction. Reading a book you like is definitely satisfying and it can give you some good ideas on what to do in the following days, however, you can be filled with enthusiasm and desire to experience new situations. While you're on the couch, wrap yourself in a warm, soft blanket, it makes you relax and prepared for sleep.

7. I prepare the bed:

you can not sleep well without having a comfortable bed. A warm duvet, crisp linen (I personally sew the duvet covers using antique linen sheets, or hand-loomed hemp, that I also use in my work) and above we all know that we need a really good quality mattress.  I recommend you take a look at this 
designers of mattresses website, an American brand that produces some really fabulous mattresses and that gave me the inspiration for my post on sleep.

8. I make positive thoughts:

Whether you have the habit of praying or meditating or just thinking about the day you had, before sleeping, make sure that you have positive thoughts that will accompany you in your sleep. Think of something beautiful that you could do the next day or that you have done the past day, invent a pleasant story, imagine a dream you'd like to have. Falling asleep with a smile on your lips is certainly a nice way to end the day.

9. I sleep with my dog:

this is a must: I do not care about those who say that sleeping with the dog is unhygienic and morally wrong. When I go to bed I "steal" the dog to my husband, who perhaps is still on the couch, and that he keeps close to himself. I fall asleep with my puppy closely, and he always has his back against mine, and makes satisfied sighs in his sleep, it is perhaps the best way to end the day.

10. I drink a glass of water:

Before I started those new habits, if I was thirsty, I would drink a cold, sparkly and sweet drink. Now I drink a glass of plain water at room temperature. I found that it refreshes me more and it leaves my stomach light when I lie in bed.

These are my tips to prepare yourself for a restful sleep and for waking up in the morning relaxed and refreshed, full of energy.

I hope you find it useful and I would like to thank Leesa for the inspiration to write this post.

Here again, their advice for a good sleep:

Come diventare mattinieri

Leesa, l'azienda americana produttrice di materassi, mi ha dato lo spunto per questo mio post su come fare a diventare una persona mattiniera, produrre di più e sentirmi in forma per tutta la giornata. Perché tutti sappiamo che il benessere incomincia da una buona dormita...di almeno 8 ore se possibile.

Ecco i loro suggerimenti e di seguito anche i miei:

Come tutti, anche io ho fatto dei buoni propositi per l'anno nuovo, e ne voglio parlare ora, che è già passato un mese e posso raccontare gli effetti che ho già ottenuto.

Il mio lavoro è complicato e devo fare sempre delle cose molto diverse.

La parte più facile del mio lavoro è che lo svolgo quasi tutto nel mio laboratorio, praticamente a casa mia, però non si escludono spostamenti, per andare dalle clienti, per cercare props e materie prime nei mercatini delle pulci, per recarmi negli studi fotografici a svolgere il mio lavoro di photostylist.

Negli ultimi tempi, però, mi sono sentita davvero poco produttiva, e, se voglio mantenere questi ritmi non me lo posso permettere. Ho perciò deciso di trovare una soluzione, semplice e naturale, per non sentirmi troppo stanca, con le capacità mentali e fisiche rallentate, la mente confusa.

Certamente ho sempre avuto la brutta abitudine di dormire poco e di alzarmi al mattino col desiderio di ritornare a letto immediatamente.

Ho perciò stabilito per me stessa delle semplicissime regole da seguire, se non sempre, almeno il più spesso possibile.

Avendo seguito queste regole a partire dalla fine del periodo delle feste mi sento decisamente più rilassata e produttiva, e anche più felice perché non passo la giornata a preoccuparmi di lasciare troppo lavoro in sospeso.

1. Non faccio più niente di faticoso o impegnativo dopo cena:

spesso, se non riuscivo a finire un lavoro, lo rimandavo a dopo cena, col risultato che mi veniva male, che andava, a volte, rifatto e che sopratutto che ci mettevo più tempo del solito a svolgerlo.

Ora mi sono imposta di non fare più nessun lavoro dopo cena, piuttosto posso posticipare un poco la cena per finire il lavoro iniziato. Se dopo cena ci si limita a riordinare un poco la casa e la cucina e a rilassarsi sul divano, sicuramente il mattino dopo ci si sentirà più riposati e si riuscirà a svolgere lo stesso lavoro in metà tempo.

2. Dedico un po' di tempo in più a cucinare:

è vero infatti che se si deve svolgere il grosso del lavoro prima di cena, spesso non si pensa nemmeno a cucinare, ma, mangiare tutte le sere la solita pasta, il risotto in busta o qualche surgelato, non fa bene alla salute e sicuramente nemmeno all'umore.

Ho scoperto che posso preparare dei piatti sani e gustosi semplicemente inserendo su internet, come parole chiave, un paio di ingredienti contenuti nel mio frigorifero; il risultato sono delle ricette gustose e sane, magari a base di verdure (che in casa non devono mancare mai) e digeribili.

Le verdure non le compro più già cotte ne' pulite, ma le compro fresche e dedico del tempo a prepararle e pulirle. Tempo che credevo mi mancasse, ma non è così, infatti durante la preparazione dei cibi mi sento più rilassata e concentrata e riesco ad avere delle buone idee per il mio lavoro, anzi, addirittura faccio dei lunghi discorsi con me' stessa e mi si chiariscono molte cose.

3. Dopo cena non mangio più nulla:

se la cena è stata soddisfacente, non si sente più il bisogno di mangiare cibo spazzatura davanti alla tv e si va a letto più leggeri, senza pesi sullo stomaco e calorie inutili aggiunte.

4.Non rimando l'ora di andare a letto:

spesso ci sono delle cose da fare prima di dormire, che quando è molto tardi, diventano pesanti e fanno rimandare l'ora di andare a letto. Tipo: mettersi in pigiama, struccarsi, lavarsi, preparare la borsa per il giorno dopo e altre cose che più o meno tutti facciamo. Ho preso l'abitudine di fare tutto questo prima o subito dopo cena, senza più rimandare. Diventa immensamente più facile alzarsi dal divano e andare a letto subito se già si indossa il pigiama e si è tolto il trucco. Del resto struccarsi per tempo è comunque una buona abitudine, la crema idratante che si dovrebbe sempre mettere sul viso dopo essersi struccate, deve avere il tempo di penetrare nella pelle e non rimanere tutta sul cuscino.

5. Mi vesto in modo confortevole:

perciò niente pigiami troppo pesanti, sintetici o peluccosi che fanno venire un colpo di calore durante la notte, facendoti svegliare più volte. E nemmeno indumenti leggerissimi che fanno sentire freddo. Una t-shirt a maniche lunghe di cotone e dei leggings, d'inverno, o comunque un pigiama di flanella, sono i miei indumenti ideali per dormire in modo confortevole.

6.Leggo un buon libro prima di dormire:

molto spesso ci si fa ipnotizzare dalla tv, e anche se quello che si sta guardando non interessa particolarmente, si perde tempo davanti allo schermo.

Personalmente ho deciso di guardare solo programmi che mi interessano davvero o dei bei film, ma molto più spesso scelgo di leggere un buon libro. I miei libri preferiti sono i thriller e la narrativa straniera. Leggere un libro che ti piace è sicuramente appagante e ti può dare dei buoni spunti su cosa fare nei giorni successivi, comunque ti può riempire d'entusiasmo e di voglia di sperimentare delle nuove situazioni. Mentre si sta sul divano, avvolgersi in una calda e morbida coperta, ci fa rilassare e preparare al sonno piano piano.

7. Preparo il letto:

non si può dormire bene senza avere un letto comodo. Un piumino caldo, biancheria di lino (io mi cucio personalmente i sacchi del piumino utilizzando le lenzuola di lino antiche, o di canapa tessuta a mano, che utilizzo anche nel mio lavoro) e sopratutto, ma lo sappiamo tutti, un materasso davvero di buona qualità! Io consiglio di dare uno sguardo al sito di Leesa, un brand americano che produce dei materassi davvero favolosi e che mi ha dato lo spunto per questo mio post sul sonno.

8. Faccio pensieri positivi:

che si abbia l'abitudine di pregare o meditare o semplicemente di pensare alla giornata trascorsa prima di dormire, fate in modo che siano dei pensieri positivi quelli che vi accompagneranno nel sonno. Pensate a qualcosa di bello che potreste fare il giorno dopo o che avete fatto il giorno passato, inventatevi una storia piacevole, immaginate un sogno che vi piacerebbe fare. Addormentarsi con un sorriso sulle labbra è certamente un modo piacevole di concludere la giornata. 

9. Dormo col mio cane:

questa aggiunta è doverosa, non mi importa di quelli che dicono che dormire col cane sia poco igienico e diseducativo. Quando vado a letto rubo il cane a mio marito che magari è ancora sul divano e se lo tiene accanto. Addormentarmi col mio cucciolo vicino, che si mette sempre con la schiena contro la mia, e fa dei sospiri soddisfatti nel sonno, è forse il modo migliore per concludere la giornata.

10. Bevo un bicchiere d'acqua:

prima, avevo la brutta abitudine, se prima di dormire mi veniva sete, di bere una bevanda fredda e gassata. Ora bevo un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente, ho scoperto che mi disseta di più e non mi rimane sullo stomaco quando mi sdraio a letto.

Questi sono dunque i miei consigli per prepararsi ad un sonno ristoratore e svegliarsi alla mattina freschi e riposati, pieni di energia.

Spero che vi siano utili e ringrazio Leesa per l'ispirazione a scrivere questo post.

Ecco di nuovo i loro consigli per un buon sonno

Il trasferimento d'immagine su tessuto

Nel numero attualmente in edicola di Tende e Stoffe Country Chic c'è un mio servizio che amo tantissimo e che ho amato tantissimo fare. 

Inizia proprio con questo servizio la collaborazione con la mia amica, bravissima fotografa comasca, Elena Bianchi che con il suo tocco sensibile e artistico ha dato vita alle foto delle mie creazioni.

La location, inoltre, è splendida, ci siamo recate infatti al ristorante Camp di Cent Pertigh in Brianza, una incredibile costruzione d'epoca con un arredamento e una decorazione curata fin nel minimo dettaglio, uno scenario da favola che era il prefetto sfondo per le creazioni shabby e grezze con materiali di recupero che avevo preparato.

Proprio queste creazioni sono al centro delle photoshoot e spiccano sullo sfondo rustico e scuro con il loro bianco abbagliante e le grafiche nere stampate col metodo di trasferimento d'immagine su tessuto.

Un metodo piuttosto semplice che richiede però una certa pratica, di seguito le istruzioni per esercitarvi ad utilizzarlo.

I tessuti utilizzati sono rigorosamente 100% riciclati, vecchie tovaglie e lenzuola sono state trasformate in nuove tovaglie, tovaglioli, cuscini etichette per candele, cuori da appendere, strofinacci e così via.

Gli articoli ottenuti sono decorati con stampe e pizzi, centrini, bordi e ricami ricavati da tessuti d'epoca.

In questo modo si crea qualcosa di completamente nuovo, originale, pezzi unici e irripetibili, utilizzando solo ed esclusivamente materiale comunemente ritenuto di scarto, lenzuola difettose o rotte, macchiate o con segni di ruggine, che riprendono vita utilizzando solo le loro parti migliori.

Un metodo nel quale io credo moltissimo perché rispetta l'ambiente -dato che non utilizza materiali di nuova produzione- è economico (se avete già in casa dei vecchi corredi il costo è zero, ma anche se dovete acquistare qualcosa nei negozi dell'usato o nei mercatini delle pulci non dovreste spendere molto), ed è sopratutto -e questo mi preme moltissimo- rispettoso del lavoro incredibile e meraviglioso che donne magari a noi sconosciute, hanno eseguito su questi tessuti preziosi.

ringrazio ancora tantissimo la fotografa Elena Bianchi per aver dato profondità e spessore alle foto con la sua grande sensibilità artistica.

E ringrazio la titolare del ristorante Camp di cent Pertigh per avermi messo a disposizione il giardino d'inverno per questo servizio.

E, doverosamente e con tutto il cuore, Lucrezia Vozza, per i testi, per credere in me e per darmi sempre carta bianca sul tema dei servizi e insieme a lei la Direttrice e tutta la redazione di Country Chic.

I tutorials dei lavori di cucito li trovate nelle rivista Tende e Stoffe Country Chic di gennaio/febbraio 2017, in questi giorni in edicola.

Tutorial per il trasferimento d'immagine

Trasferimento d’immagine su tessuto

Occorrente:

Detergente all’olio essenziale d’arancia Almawin di Naturasì

Un foglio di plastica protettivo

Pennello

Un cucchiaio

Guanti di gomma

Nastro adesivo

Stampa LASER

Esecuzione:

Proteggete il piano del tavolo con un telo di plastica, posizionatevi in un locale ben areato e proteggete le mani con dei guanti di gomma.

L’immagine che dovrete trasferire sarà stampata speculare su un foglio A4 con stampa Laser. Se non disponete di una stampante Laser, stampatela ink jet e poi fatela fotocopiare.

Posizionate l’immagine sul tessuto a faccia in giù. Spennellate con ALmawin tutta la superficie da trasferire.

Passate ora il dorso del cucchiaio molto accuratamente, premendo, su ogni parte del disegno da trasferire. Controllate con cautela, sollevando il foglio, se tutta la scritta o il disegno sono stati trasferiti.

Eventualmente riposizionare con cura nello stesso punto e finite il lavoro.

Fate poi asciugare il tessuto e stirate per fissare.